Psyllium
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Nom de la plante
Psyllium, pucier, herbe aux puces
Dénomination latine internationale
- Plantago afra L. = Plantago psyllium L. (1762) et auct., non Plantago psyllium L. (1753)
- Plantago arenaria Waldst et Kit. = Plantago indica L. = Plantago psyllium L. (1753), nom rejeté
Famille botanique
Plantaginaceae
Description et habitat
- Herbes annuelles de petite taille à tiges dressées, inflorescences à épis grêles ou serrés
- Le fruit est une capsule à deux graines ovoïdes et aplaties
- Le psyllium blond ou ispaghul (Plantago ovata) est originaire d'Inde et d'Iran
- Le psyllium noir (Plantago afra et Plantago arenaria) est originaire du bassin méditerranéen et du Moyen-Orient
Histoire et tradition
Parties utilisées
- Graines (mucilagineuses)
Formes galéniques disponibles
- Teinture-mère de graine de Plantago psyllium
Dosages usuels
- 1 à 2 cuillerées à café de graines, préalablement macérées à froid dans l’eau
Composition
Composants principaux de la plante
- Polysaccharides : 10 - 12 % de mucilage
- 5 - 10 % de lipides (acides gras insaturés), protéines
- Stérols
- Iridoïde (aucuboside)
- Traces d’alcaloïdes cyclopentapyridiniques
Composants principaux des bourgeons ou jeunes pousses
Composants principaux de l'huile essentielle
Propriétés
Propriétés de la plante
- Laxatif
- Détoxifiant (solubilise les toxines présentes dans l’intestin)
- Hypocholestérolémiant [1]
- Activité potentielle dans le diabète de type 2 [2]
- Indice de gonflement au moins égal à 10
Propriétés du bourgeon
Propriétés de l'huile essentielle
Indications
Indications de la plante entière (phytothérapie)
- Constipations occasionnelles, syndrome du colon irritable [3]
- Ulcères de l’estomac et du duodénum
- Accompagnement des régimes hypolipidémiants
- Hypercholestérolémie
- Diabète de type 2
- Syndrome métabolique [4]
Indications du bourgeon (gemmothérapie)
Indications spécifiques de l'huile essentielle (aromathérapie)
Mode d'action connu ou présumé
- "Laxatif à effet de lest" de mode d'action purement mécanique :
- Formation d'un gel visqueux par l'hydrophilie des macromolécules de polysaccharides, augmentation du bol fécal qui stimule le péristaltisme et facilite l'exonération
- Les mucilages se dissolvent plus ou moins et gonflent au contact de l'eau pour former des gels ou solutions colloïdales
Formulations usuelles
- Une à deux cuillerées à café à mettre dans un verre, remplir le verre d'eau, laisser gonfler, puis consommer tel quel à la cuiller ou (mieux) mélanger à une compote ou à une soupe, à utiliser par cures discontinues
Réglementation
Effets indésirables éventuels et précautions d'emploi
- Éviter en cas de syndrome occlusif, sténose du pylore, prudence en cas de mégacolon
Références bibliographiques
- ↑ Olson BH, Anderson SM, Becker MP, Anderson JW, Hunninghake DB, Jenkins DJ, LaRosa JC, Rippe JM, Roberts DC, Stoy DB, Summerbell CD, Truswell AS, Wolever TM, Morris DH, Fulgoni VL. Psyllium-enriched cereals lower blood total cholesterol and LDL cholesterol, but not HDL cholesterol, in hypercholesterolemic adults: results of a meta-analysis. .J Nutr. 1997 Oct;127(10):1973-80. PMID 9311953, texte intégral : http://jn.nutrition.org/content/127/10/1973.long
- ↑ Pastors JG, Blaisdell PW, Balm TK, Asplin CM, Pohl SL. Psyllium fiber reduces rise in postprandial glucose and insulin concentrations in patients with non-insulin-dependent diabetes. Am J Clin Nutr. 1991 Jun;53(6):1431-5. PMID 1852093. http://www.ajcn.org/cgi/reprint/53/6/1431
- ↑ Singh B. Psyllium as therapeutic and drug delivery agent. Int J Pharm. 2007 Apr 4;334(1-2):1-14. Epub 2007 Jan 21. PMID 17329047
- ↑ Giacosa A, Rondanelli M. The right fiber for the right disease: an update on the psyllium seed husk and the metabolic syndrome. J Clin Gastroenterol. 2010 Sep;44 Suppl 1:S58-60. PMID 20616745